|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 `4 E' k5 l+ q9 U
; I G, K9 W, H! x+ p& m
1.甜食。/ s S1 v! _, v
1 D8 m' R8 c7 s6 h8 Y3 y
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖." @3 E8 i* W1 V: v1 R, v7 \
4 V- ~$ c* T! Z6 w2.水果。
9 q- v, ?; A+ d0 ?( C C% @
7 B5 ]1 Z' q% ]; e" k/ x3 \5 k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 Z! n; z" r7 C3 W% X2 Q/ w
- a4 K6 L B0 a6 _' r5 E1 X) V9 f6 j4 Z6 Q5 Q* J
3.吃饭狼吞虎咽。1 O$ [/ e p- w
2 ~6 y& C! `5 O/ n$ h
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 8 J3 ^* k% f8 m @5 w4 H& n4 F
! @; N0 m8 P9 K
* {3 d! I2 u9 `% h# |4.习惯性减肥。
7 ?7 c- G. x9 o6 R" A9 P5 [' G2 I+ J5 M; ?
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 . B/ L6 p: U9 n; \3 X% A! L
: w: `+ z8 B, V A" M
0 J6 W5 K, r5 b, d 5.可怕的生理周期。0 c& s4 U: n+ Y" b8 A$ i8 H8 j
9 E4 G' g I5 x) x+ k
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>" g* l. s9 m- ~' F4 M# E8 X/ y
& r: q4 s; O2 L7 l: @ D
$ I: f! M/ R6 g% C, ~% U6.烦恼。
6 _. J* }$ c) b: F. P# F$ l; W' l' b, J. a, Y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
. G+ m5 C+ L, K: R- S# N( b. J! O8 [1 m4 M& l
- t0 l( g4 T/ n
7.宵夜。
/ r1 q+ k/ @& I" |7 s
4 h: N( b6 u9 U; | 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>># A8 a. F# H0 @5 g
7 |1 }; q% N- W$ s" h: r; D 8.运动不足。
0 U# b( S$ a1 e! Y
3 E! J- M! v; j3 p0 ^" p 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : ?7 y7 }8 A& k, c6 `1 w2 o* {
3 d: t1 Q1 I3 w
7 A) z& @6 U% T; Z1 X0 x1 [5 Q0 I 9.零食。% D0 Y2 z4 o: U. O
, d" o! d( w2 A: f: e$ ?
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% x0 d/ Q$ l8 C% V7 \- f
' \" {2 m% A, W/ D s: A
. F a8 [! y/ a& p10.季节。
7 |' c0 R& C ^9 j' b- [' r8 H& z4 j0 |
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊